Verband für Leistungs-, Breiten-, Freizeit- und Gesundheitssport im Kreis Stormarn

FORTBILDUNG GYMNASTIK

Gesundheitssport im Erwachsenenbereich

Yoga im Gesundheitssport (8 LE)

Immer deutlicher wird die Botschaft formuliert: Yoga ist für alle da und deshalb sind Yoga- Angebote zurzeit hochaktuell. Der gesundheitliche Wert von Yoga-Übungen (Asanas) ist unumstritten. Schon einzelne Übungen (Asanas), richtig ausgeführt, können positive Effekte bewirken. In vielen Gesundheitssportangeboten bzw. Übungsprogrammen werden einzelne Asanas genutzt und vermittelt. Mit ihnen werden im Rahmen eines ganzheitlichen Be­wegungstrainings die Muskulatur gekräftigt, die Gelenke beweglich gehalten und die Acht­samkeit gefördert sowie der Geist gestärkt. Selbst auftretende gesundheitliche Probleme wie Nacken-, Schulterbeschwerden, Gelenkbeschwerden können durch Yoga-Asanas positiv beeinflusst werden.

Kernanliegen dieser Tagesfortbildung ist es deshalb, Yoga als Bewegungskultur und Bewe­gungsqualität stärker als bisher für den Vereinssport zu erschließen. Dabei geht es vor allem um die funktionellen Wirkungen und Werte der Yoga-Übungen (Asanas) und deren vielfältige Umsetzung in Übungsprogrammen mit dem Ziel, die Vitalität und Lebensqualität der Teil­nehmer zu fördern.

Die Tagesfortbildung gibt einen Einblick, wie ausgewählte Yoga-Übungen methodisch in funktionellen Trainingsprogrammen umgesetzt bzw. dafür genutzt werden können. Es werden sowohl die Ausführung, methodische Vorstufen als auch die Wirkung der Asanas besprochen. Durch die entsprechende Atmung wird die Aufmerksamkeit geschult und führt so zu interessanten persönlichen Erfahrungen. Kleine ausgewählte Yoga-Sequenzen und modellhafte Umsetzungen ergänzen den Tag.

Die Fortbildung ist für tätige Übungsleiter/innen (1. Lizenzstufe) im Bereich des Fitness- und Gesundheitssport, im Bereich Ältere und im Breitensport konzipiert.

Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich!

Diese Fortbildung wird zur Verlängerung des Qualitätssiegels Pluspunkt Gesundheit.DTB und der ÜL-Lizenzen mit 8 LE anerkannt.

Termin:               Samstag, 22. September 2018, 10 - 17 Uhr

Ort:                     Bargteheide, Sporthalle 4 der DBS

Referenten:         DTB Akademie vor Ort

Meldeschluss:    verlängert bis 10.09.2018, noch 7 freie Plätze!

Bereich Ältere

Rund um Fit 2018 - Best Age (8 LE)

Mehr Lebensqualität durch Bewegungsvielfalt

Die gezielte Erhaltung von wesentlichen Fähigkeiten ist für ein gesundes Altern unabdingbar. Vielseitige Trainingsangebote können dies leisten. Das Tages Special präsentiert dazu vier verschiedene thematische Angebote, die in jeder Trainingsgruppe umgesetzt werden können.

„Fliessendes Ganzkörperworkout“ – ein Trainingsprogramm mit mobilisierenden Übun­gen, kraftvollem Halten, sanften Schwüngen, Dehnen, Anspannen und Loslassen. Das Bewegen der langen Muskelketten fördert die „Fasziengesundheit“. Ausgewählte Prinzipien des Faszientrainings werden so ohne Zusatzgeräte umgesetzt - ein Genuss für den Körper und den Geist. Ein Theoriebeitrag zu Thema Faszien und zur Methodik von „Flows“ unterstützt den Informa­tionsbedarf der Übungsleiter.

„Krafttraining und Gleichgewicht“ – zwei Kernkompetenzen, die für den Erhalt der Selbst­ständigkeit und für die Bewältigung des Alltags von immenser Bedeutung sind. Das basis­orientierte Gleichgewichtstraining wird mit kraftorientierten Übungen auf instabilen Unter­lagen kombiniert.

„Koordination spielerisch trainieren“ – kleine Spielformen sind immer wieder eine positive Herausforderung. Gerade für ältere Menschen können sie das Zusammenspiel von Bewegen und Denken, die Merkfähigkeit, die Reaktionsfähigkeit positiv beeinflussen.

„Musik und Bewegung als Jungbrunnen“ – Kreativität, Inspiration, Motivation, Spass und soziale Kommunikation in der Gruppe sind die Ziele und Absichten des Herz- Kreislauf­trainings mit Musik. Der musikalische Spannungsbogen kann von Country bis zum „Hitmix“ reichen.

Diese Fortbildung wird zur Verlängerung des Qualitätssiegels Pluspunkt Gesundheit.DTB und der ÜL-Lizenzen mit 8 LE anerkannt.

Termin:               Samstag, 27. Oktober 2018, 10 - 17 Uhr

Ort:                     Tremsbüttel, Sporthalle GZ

Referenten:         DTB Akademie vor Ort

Meldeschluss:     01. Oktober 2018